Si estás preparándote para la última carrera del año o quieres parecerte a Usain Bolt, y te quieres bajar unos segundos tus marcas, mira el video que hoy seleccionamos para ti en RunFitners.
La propuesta del video, es simple, utiliza una pared para posicionarte como allí se indica (45º) y harás 15 segundos de estos “drills” con resistencia y 12 segundos sin resistencia.
Se recomienda hacer entre 5 y 6 sets de estos ejercicios, nunca en días consecutivos.
Para incluir la resistencia, sino consigues las bandas que se utilizan en el video, puedes utilizar las clásicas tobilleras.
Incluye este ejercicio, en tu entrenamiento de velocidad y seguramente empezarás a notar los resultados.
