La economía al correr es la eficacia con la que usamos el oxígeno cuando corremos a un ritmo determinado.
Si tienes la misma capacidad aeróbica que otro corredor pero eres dueño también de una superior economía al correr que te ha costado mucho conseguir, lo mas probable es que derrotes a ese oponente en la carrera. Esto se debe a que corres a un porcentaje inferior de tu capacidad aeróbica.
He aquí las ventajas:
- Te sentirás mas cómodo manteniendo el mismo ritmo que el otro corredor menos eficaz, y con el mismo esfuerzo podrás correr a mayor velocidad.
- La suma de kilómetros harán de ti un corredor mas eficiente. El mejor modo de agudizar nuestra economía al correr, según los investigadores , es corriendo con rapidez trechos cortos ( a un ritmo superior al que se lleva en una carrera de 5 km) con intervalos de pista y repeticiones de fuertes pendientes cuesta arriba. Estas sesiones de entrenamiento te ayudarán a aprender a minimizar la pérdida de impulso con una mala forma de correr, a movilizar las fibras de contracción rápida y a sentirte cómodo corriendo a velocidades rápidas. Como resultado, ahorrarás energía en las carreras.
Estate atento!! en RunFitners seguiremos dándote consejos para mejorar tus tiempos!!
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