Quizás eres como muchas personas, que se iniciaron en el mundo del running para bajar de peso.
Si quieres obtener mayores resultados, además de un adecuado plan de entrenamiento, deberás prestarle especial atención a tu alimentación.
Mientras te decides a visitar a un especialista -lo que recomendamos desde PensandoCorrer – te preparamos estos consejos para mantenerte sin hambre durante el día.
Sino eres de aquellos que no desean bajar de peso, igual te recomendamos ver estos consejos, servirán para mantenerte en línea y lo mas saludable posible a la hora de encarar los entrenamientos.
- Ingiere verduras crudas: haces trabajar mas arduamente al estomago para descomponerlas y por lo tanto tendrás mayor sensación de saciedad.
- Come alimentos en su estado natural: así tu cuerpo tendrá que trabajar mas para descomponer las cáscaras o la piel de las frutas y verduras así como los granos enteros. La mayoría de los alimentos procesados ya no cuentan con nada de ello.
- Come alimentos ácidos: el limón, el limón verde (lima) y el vinagre hacen que el estomago se vacíe mas despacio.
- Incorpora fibra: los frijoles, las verduras y las frutas y los granos enteros contienen fibra que retarda la digestión.
- Consume proteínas o una grasa saludable: Las grasas y las proteínas hacen que la comida se digiera lentamente.
