Si recién te inicias en el deporte y la nutrición, probablemente aún te cueste tener los conocimientos para identificar que alimentos son ricos en proteínas y cuáles no.
En RunFitners, queremos ayudarte con este asunto, por lo que no dejes de leer esta entrada, puede ayudarte.
El huevo: su contenido de proteínas es rico. Ya hemos hablado de algunas de sus propiedades y su historia en esta entrada.
El pescado: todas las variedades de productos marinos, incluyendo los mariscos. Los mas recomendados: salmón, atún, sardinas, caballa y arenque, por su alto contenido en ácidos grasos omega-3.
La carne vacuna: los cortes magros son los mas recomendados por su bajo contenido de grasa.
La carne de cerdo: se recomiendan los cortes de la pierna como excelentes opciones bajas en grasa.
El pollo y el pavo: son bajas en colesterol y en grasa saturada.
Los productos lácteos: siempre opte por los productos bajos en grasa, como la leche descremada o semidescremada.
