Siempre se escucha que los frutos secos contienen grasa y son altos en calorías. Esto es verdad, sin embargo, en RunFitners te recomendamos su consumo en cantidades moderadas por una muy buena razón: contiene grandes cantidades de las grasas insaturadas buenas que mejoran el índice de colesterol.
Asimismo, pueden brindarte una cantidad saludable de vitamina E natural, un antioxidante beneficioso para la salud del corazón, así como ácido fólico, fosforo y potasio.
Aprovechamos para darte un consejo para acostumbrarte a su consumo. Antes de una carrera, lleva siempre en tu bolso un puñado de tus frutos secos favoritos para comer antes de empezar tu calentamiento.
Mira este cuadro para que te ayude a seleccionar que frutos secos comer. 
