Los corredores de asfalto, casi por esencia, no son amantes de entrenar en ambientes cerrados. Es lógico, por algo eligieron un deporte que se practica al aire libre. Sin embargo, hay algunas clases en el gimnasio que aportan beneficios a los atletas debido a que fortalecen y desarrollan los músculos que ayudan a evitar lesiones y a disminuir el desequilibrio muscular causado por el running. Te presentamos, entonces, las clases del gimnasio que más ayudan a los corredores.
Por más que suene aburrido, dale una chance al entrenamiento bajo techo. Te vas a sorprender con los beneficios que podés obtener de ellos cuando salgas a correr.
Pilates
Fortalecer las musculaturas profundas y estabilizadoras de la región abdominal es el beneficio principal de las clases de pilates para corredores. Este tipo de actividades se sugieren a quienes buscan algo que también sea mentalmente relajante. La práctica aumenta la consciencia corporal, lo que ayuda a evitar lesiones.
Abdominales
El beneficio de la clase de abdominales para los corredores es parecido con lo que sucede en pilates: es decir, fortalecimiento de la región abdominal y disminución del desequilibrio muscular. Pero el estilo de la clase es diferente -esta es más apropiada por aquellos a quienes les gustan más los ejercicios intensos.
Las contusiones en la región lumbar son por causa de la falta de fortalecimiento en la región abdominales. Conseguirás ese fortalecimiento con aulas de abdominales o con pilates. Lo que cambia es el tipo de público que asiste a cada una de ellas”, explicó la profesora Marcia Pedroso, de la afamada cadena de gimnasios brasileña Bio Ritmo.
Entrenamiento funcional + running
Hay algunas clases en el gimnasio que mezclan correr con entrenamiento funcional. Además del fortalecimiento muscular, este tipo de actividades le permiten al atleta acompañar fácilmente su evolución en las pasadas, debido a que es en la cinta donde se hace más fácil medir con precisión la velocidad durante cada fase de la actividad.
Ciclismo
Las clases de ciclismo dentro del gym promueven beneficios cardiovasculares, sin el fuerte impacto de las carreras de asfalto. Rodillas y cadera agradecerán este descanso mientras el atleta fortalece los miembros inferiores sin sobrecargar los músculos exigidos durante el running.
Jump (Power Jump)
Las clases de jump son otra forma de trabajar los miembros inferiores sin someterse al impacto de las zancadas en el duro asfalto. Esta actividad se realiza sobre camas elásticas, y muchas veces incluyen movimientos similares a los del running; además de fortalecer la cadera, pueden ayudar a prevenir lesiones.
