Datos recientes del IBGE (Instituto Brasileño de Geografía y Estadística) muestran que el 40,3% de las personas mayores de 18 años se consideran sedentarias o insuficientemente activas en el país. La falta de ejercicio aumenta el riesgo de enfermedades coronarias y relacionadas con el sobrepeso, siendo una de las mayores causas de muerte en Brasil y en el mundo.
Sin embargo, mantener el cuerpo en movimiento no solo significa ejercicio de alta intensidad. La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda que, para una vida activa, los adultos practiquen actividades físicas ligeras o moderadas durante 150 a 300 minutos a la semana. Esto incluye caminar, estirarse y hacer ejercicio funcional.
Llevar una vida saludable también depende de otros hábitos además de la práctica de actividades físicas. En este sentido, dispositivos como la pulsera de monitorización Mi Band 5, de Xiaomi, ayudan a controlar diferentes actividades diarias, la calidad del sueño y la forma física.
La pulsera tiene una conectividad fácil e intuitiva a cualquier teléfono inteligente a través de la aplicación Mi Fit, que guarda el historial y los informes de actividad. También se conecta a los teléfonos inteligentes Mi 10T y Mi 10T Pro, lanzamientos de Xiaomi que son las mejores opciones para rastrear las métricas e información de Mi Band. Los teléfonos móviles tienen un conjunto triple de cámaras con estabilización de imagen ideal para registrar los movimientos de actividad e identificar formas de mejorar el rendimiento.
A continuación, separamos cinco actitudes importantes de la rutina diaria que deben ser monitoreadas cuidadosamente por quienes quieren adoptar una vida más saludable, equilibrada y feliz.
1. Equilibrio entre el sueño y el descanso
Una buena noche de sueño y un descanso regular son fundamentales para una vida más sana. También favorecen el proceso de adelgazamiento al regular los niveles de hormonas relacionadas con el hambre, además de disminuir los niveles de cortisol (la hormona del estrés). El cuerpo da algunos signos de necesidad de reposo, como frecuencia cardíaca elevada (en reposo o durante actividades físicas), cansancio en actividades sencillas y estrés. Mi Band 5 ayuda con este monitoreo al proporcionar análisis del sueño las 24 horas, que incluyen métricas detalladas y consejos sobre cómo mejorar el sueño.
2. Ten una rutina activa
Además de la actividad física regular, también es importante mantener el cuerpo en movimiento durante el día mediante pequeños hábitos. Las buenas prácticas incluyen: levantarse con frecuencia, estirarse, subir escaleras y evitar el automóvil para ir a lugares cercanos. A través de una integración de métricas llamadas PAI (Inteligencia de actividad personal), Mi Band 5 ofrece un cálculo de cuánto te mueves por día, y también la intensidad de esos movimientos, lo que facilita el control de la rutina diaria de actividades.
3. Controle la frecuencia cardíaca
Según la OMS, las personas sedentarias pueden aprovechar una rutina de ejercicios ligera o moderada (que dura entre 30 y 60 minutos al día) o intensa (entre 15 y 30 minutos al día) durante al menos cinco días a la semana. Para conocer la intensidad de tu ejercicio, es importante conocer tu Frecuencia Cardíaca Máxima (FCMax) a través de pruebas como la ergoespirometría. Mi Band 5 puede registrar la frecuencia cardíaca a lo largo del día y durante el sueño, lo que ayuda a controlar la intensidad del ejercicio.
4. Cuidado con el estrés
Una de las características de la pulsera Mi Band 5 ofrece un sensor capaz de registrar picos de estrés o cambios intensos en la actividad respiratoria, sugiriendo técnicas de respiración. El estrés crea un estado de alerta que provoca cambios físicos y emocionales y, cuando es crónico, puede ser perjudicial para la salud, el bienestar y las relaciones. Las buenas prácticas para enfrentar este problema incluyen: actividad física regular, ejercicios de respiración, meditación y yoga.
5. Sobrellevar mejor el ciclo menstrual
El ciclo menstrual tiene un impacto en la rutina de cada mujer y cada fase de la menstruación puede provocar cambios en el cuerpo y el estado de ánimo. La pulsera Mi Band cuenta con herramientas para el seguimiento del ciclo, promoviendo el control sobre los mejores momentos para la práctica de actividades físicas y el descanso, además de permitir un mayor conocimiento sobre el funcionamiento del cuerpo.
:: FICHA TÉCNICA ::
Mi Band 5 viene con funciones mejoradas y nuevos deportes, incluidos 11 deportes como correr, yoga y tenis. La pulsera inteligente tiene conectividad para teléfonos inteligentes a través de la aplicación Mi Fit. Resalte para Mi 10T y Mi 10T Pro, lanzamientos recientes de Xiaomi.
Pulsera inteligente Mi Band 5
Marca: Xiaomi
Pantalla: 1,1 pulgadas
Compatibilidad: Android e iOS
Duración de la batería: 14 días.
Resistencia al agua: 50 metros.
Conexión: Bluetooth 5.0
