La vieja y sabia frase “mente sana en cuerpo sano” más allá de ser palabras cliché, determina una realidad ineludible: el estado del cuerpo influye en el estado anímico de todas las personas; y de igual manera, la mente puede alterar en cómo rendimos físicamente en el día a día.
Existen maneras que nos pueden ayudar a alcanzar el bienestar físico, como son la meditación, las relaciones afectivas sanas y demás conocimientos que podemos encontrar en la app de historias y consultas de bienestar, Calíope.
Sin embargo, una de ellas y que todos tenemos al alcance es el deporte y el ejercicio. Veamos algunos de los beneficios que nos ofrece trabajar con nuestro cuerpo a nuestro bienestar mental.
Beneficios del deporte al bienestar mental
Entre las grandes ventajas que ofrece a nuestra mente el deporte, está:
1. Reduce la ansiedad, el estrés y la posibilidad de sufrir depresión
El deporte ayuda a la liberación de neurotransmisores para poder sentirnos bien, tales como la serotonina, endorfina, dopamina y oxitocina. Todas ellas generan una gran combinación de confianza, relajación, autoestima y equilibrio de estados emocionales.
2. Aumenta las habilidades psicomotoras
Al realizar un ejercicio o deporte, empezamos a entrenar al cuerpo para que haga ejercicios a los que o estaba acostumbrado. De igual manera, un deporte exige de reflejos donde cuerpo y mente trabajan al mismo tiempo.
3. Ayuda a la comunicación interpersonal
Un deporte, en casi todos los casos, requiere de trabajo en equipo y, por ende, comunicación constante. Estar en contacto con otras personas y poder establecer objetivos (ganar el juego) enfoca la mente y crea lazos de compañerismo que generan satisfacción al cerebro y por lo tanto a nuestra mente.
4. Fomenta y refuerza la disciplina
Tener que entrenar cada cierto periodo y cumplir con los objetivos puestos en equipo para poder ejecutar un cierto deporte, genera disciplina y buenos hábitos. La mente se concentra en las tareas que deben de realizarse y dirige al cuerpo de forma sana.
5. Reduce enfermedades físicas
Está mas que comprobado que un cuerpo que se mueve y ejercita tiene menos probabilidades de sufrir enfermedades físicas como del corazón, del estómago, pulmones, etcétera. Asimismo, si combinamos nuestro ejercicio con una buena alimentación, nuestras posibilidades de estar en buena forma física y lejos de morbilidades se incrementan.
Otras formas de tener bienestar mental
Como lo comentábamos, existen, además del deporte, otras maneras de tener paz mental, entre ellas están:
Meditación
La meditación se refiere a poder estar de forma relajada y concentrado el pensamiento en una sola idea, ésta puede ser la respiración. La meditación puede ayudar a aliviar el insomnio, mejorar la memoria y relajar el cuerpo, haciendo que nos sintamos emocionalmente mejor.
Saber comunicarse
Conocer las formas de comunicación asertiva y entender muchas cosas sobre nuestra personalidad nos puede ser de gran ayuda para dejar ir todo el enojo que podemos llegar a sentir a veces. En algunas ocasiones, los conflictos nacen de no saber comunicar lo que deseamos o necesitamos.
Para esto, puedes probar la aplicación para iOS y Android, Calíope, la cual te ofrece historias y guías que te ayudarán a conectar con tu persona interior y los demás y así disfrutar de la vida.
