¿Ya oíste hablar del método Tabata? Si hacés crossfit, probablemente sí. Este entrenamiento de intervalos que se realiza en alta intensidad tiene una duración de apenas cuatro minutos y un enorme potencial para quemar grasas.
El método empleado en el entrenamiento Tabata surgió de un estudio hecho por el especialista en fisiología del deporte Izumi Tabata, en Japón; durante seis semanas, Tabata estudió a grupos de voluntarios entrenando en alta intensidad y comprobó que, de esa forma, era posible quemar grasas mucho más rápido y, por si esto fuera poco, mejorar las capacidades cardiovasculares.
El método Tabata consiste en 20 segundos de actividad a toda intensidad con 10 segundos de descanso, en ocho secuencias de alta intensidad. Puede hacerse repitiendo ocho veces el mismo movimiento (Squat, Thruster, Double Under, Box Jump, etc.) o alternando diferentes ejercicios.
